SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • powrót do ćwiczeń :) po półrocznej przerwie:(

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam pytanko bo nie wiem czy nie przesadziłem z rodzajem i ilością seri na daną grupę i w ogóle.. ćwiczeń (treningiem) po takiej przerwie (pół roku- wcześniej ćwiczyłem regularnie prawie dwa lata, a potem kontuzja barku. Zacząłem 10 dni temu : dwa ćwiczenia na klate (6 serii) dwa ćwiczenia na triceps (4 -5 serii) dwa cwiczenia na bary ( 5, 6 serii) [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3255 Data: 2007-01-17 11:09:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nadszedł ten dzień kiedy miałem trochę czasu i chęci, aby zrobić coś w kierunku diety. Trochę artykułów przeczytałem więc myślę, że kompletnej katastrofy nie będzie ... Ćwiczę 3 miesiące, a że jestem ekto to kilogramów nie przybyło, co najwyżej trochę lepiej wyglądam xD Tak więc pora na dietę ! Mam 185 cm i ważę 65kg co nie jest "super" wynikiem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2010-11-02 11:56:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć wszystkim. Od jakiegoś czasu ćwiczę w domu z hantlami i chciałbym dokupić trochę rzeczy, napisze w skrócie żeby się niepotrzebnie nie rozpisywać. Wiek: 25 Wzrost: 177 Waga: 71 Cel: Zbudować delikatna sylwetkę, poprawić znacznie sprawność fizyczną do poziomu ponad przeciętnego i utrzymać ją. Dieta: Jem zdrowo, unikam przetworzonego żarcia, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3405 Data: 2022-07-21 16:42:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • meta+prolo

    Temat
    Doping

    [...] 1. WIEK:21 2. WAGA:82 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: ze wzgledu na zawod staram sie dbac o diete no ale czasem sie nie da ;/ i trzeba jesc ze tak powiem byle co ;/ 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:3-4 razy tygo 9. CEL CYKLU:ladna masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2013-04-21 20:52:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odpusciliscie kiedyś ?

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] się z kumplami że podjedziemy samochodami na parking i obgadamy pare spraw. Wiec stoje sobie oparty o samochód i czakam na auto z 3 moimi kolegami. Nagle podchodzi do mnie 3 małolatów tak na oko 16-17 lat pijanych w sztok i nacpanych ledwo się na nogach trzymają, szczurki takie małe niewyrosniete niedoważone tak po 50 kilo 160 wzrostu. I [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3227 Data: 2003-07-03 14:25:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan PUSH PULL Hyper Power LUB Powerbuilding do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. W tym poście chciałbym opisać moje ostatnie 4 miesiące treningu i jednocześnie chciałbym poznać opinię na temat mojej nowej rozpiski treningowej. A więc tak. Od czerwca trenowałem planem głównie pod hipertrofię i wzmocnienie słabych ogniw, plan zakładał tylko średnie i wysokie przedziały powtórzeń, nie schodziłem poniżej 6 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1458 Data: 2021-09-26 15:13:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening nie meczy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam taki problem ( w sumie to nie wiem czy to problem). Otoz cwicze wedlug takiego shematu: Poniedziałek - Czwartek 1.Mięśnie klatki piersiowej - wyciskanie sztangi siedząc na ławeczce skośnej, kąt nachylenia oparcia - 30 stopni (3 serie po 10 powtórzeń) -leżąc na ławeczce poziomej rozpiętki ze sztangielkami (3 serie po 10 powtórzeń) 2. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2004-07-15 20:52:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyciąg. Potrzebna rada.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Od dłuższego czasu szukam sobie wyciągu i gdyby nie to, że przestraszyły mnie koszty wysyłki miałbym już dawno wyciąg od Kamila88 i miałbym święty spokój, ale sytuacja się zmieniła i niestety nie mam dużej kwoty do wydania, a trenuje już od jakiegoś czasu i na plecy 2 ćwiczenia nie wystarczą. Mogę na ten cel przeznaczyć maksymalnie 300 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4945 Data: 2009-01-11 17:51:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, Nie wiem czy piszę w dobrym temacie -jeśli nie to proszę o przeniesienie. Mam problem z kiepskiej jakości nasieniem. Zrobiłem mnóstwo badań hormonalnych i wstawiam to co wyszło. Czy i co można zrobić z testosteronem i czy on ma wpływ na to kiepskie nasienie. Ewentualnie mam jeszcze inne badania i mogę je wrzucić. Z istotnych kwestii to [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3616 Data: 2019-09-29 17:39:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ban na konto Samurai-n

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    [...] pojąłem wine. Trescia taka zostalem poinformowany Zostałeś zabanowany na forum Sportowe Forum Dyskusyjne Powód :za buractwo, ban od admina, wiec zazelen skladac nie musisz, malinowa tez dostala mozecie sobie teraz na priv pocisnac mocniej Do dnia: 2009-03-23 01:52:37 Ale nie rozumie tego co dostalem kolo poludnia.Nie wiem.Komus sie [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 5404 Data: 2009-02-22 22:51:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Debiuty 2015

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Nie wiem czy ktoś będzie mi w stanie udzielić konkretnej odpowiedzi ale spróbuje... za rok chciałbym zadebiutować, w kategorii - męska sylwetka, czy przez rok dzięki ścisłej diecie ( bez podjadania, alkoholu i innych pierdoł, 100% jak pro ), odpowiedniemu treningowi, oraz suplementacji ( zero koksu ) jestem w stanie osiągnąć sylwetkę aby [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 2014-02-09 13:53:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny + Kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Proszę o ocene mojego planu FBW Pod SW Oraz o udzielenie odpowiedzi na kilka pytań ! 1.Po ilu dniach spada masa mięśniowa ? np Od mojego treningu minęło z 4 dni czy jest możliwy spadek ? 2.Czy jest sens ćwiczenie z średnią dietą ? 3.Czy przez wakacje moge liczyć na jakieś super efekty ? 4.Ile czasu powinna trwać przerwa między seriami ? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2013-07-15 16:26:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemka.Nie wiem czy ten przepis jest na sfd ale go napisze.Jak by co prosze o usuniecie posta.Wiec zaczynam. Nalewamy do garnka wode i stawiamy aby sie zagotowala.Dodajemy do niej kostke rosolowa oraz czosnek drobno posiekany a do tego sol i pieprz.Gdy woda sie zagotuje wrzucamy tam kotlety sojowe i gotujemy tam 5-10 minut.Trzeba uwazac aby sei [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 15276 Data: 2006-08-29 10:57:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW po dłuższej przerwie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od 2 tygodni zacząłem znowu ćwiczyć na siłowni. Ostatni raz poważniej ćwiczyłem około rok temu. Dlatego na początek wybrałem FBW. Problem jest jednak taki, że nie mogę do końca robić wszystkich ćwiczeń(miałem problemy z plecami, lekarz zabronił mi robić ćwiczenia mocno obciążające plecy dopóki nie wzmocnię brzucha- miałem za słaby brzuch w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2011-03-04 12:55:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRO

    Temat
    Doping

    Witam jestem w 6 tyg cyklu na propku 100mg e2d ogólnie cykl na trwać ok 16 tyg, mam pytanie odnośnie HCG czy podczas cyklu czy jest ono konieczne ? wiem dla profilaktyki jąder aby wszystko działało tak jak przed cyklem :P chodzi mi ogólnie o to że nie wiem jak długo po HCG jest się płodnym bo kocham się ze swoją kobietą bez prezerwatyw i jest to [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1594 Data: 2014-12-09 12:01:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam was, jestem LiptonS, niby 100 latek, a tak naprawdę 1/4 z tego. Ćwiczę od marca 2014 rekreacyjnie, fitness, po bardzo ciężkiej kontuzji. Obecnie, jestem w fazie odbudowywania mięśni, kondycji. Za miesiąc, góra dwa, planuje wejść na redukcje i pozbyć się całkowicie tłuszczu. Ogólnie jest to mój główny cel na ten rok, zejść do jak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1650 Data: 2015-01-06 23:04:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jestem równo miesiac po zakończeniu PCT Prosze o analize wyników głownie hormonalnych i co zrobic Lh zawyżonym i prolaktyną ?? czy to normalne? 1. WIEK: 30 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 123 -udo: 63 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 lata 6. DIETA: okolo 3500 kcal -białko: -węglowodany: [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4620 Data: 2015-06-04 17:21:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiany w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ćwiczyłem planem poniżej i teraz mam lekki problem ze zmianami Dzień A Przysiad 3s Klata skos szerokie rozstaw rak 3s Podciąganie hantli w oparciu o ławke 3s Wyciskanie sztangielek siedząc 3s Wyciskanie francuskie leżąc 2s Uginanie ramion 2s Wspięcia na palce 2s Dzień B Martwy 3s Płaska szeroki rozstaw rąk 3s Drążek podchwytem szeroko 3s [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2009-03-17 21:01:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w ułozeniu planu treningowego ?????

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam,mam 18lat waga62kg do wakacji chce osiagnac 75kg, mam juz diete i od poniedzialku chce zaczac cwiczyc lecz nie bardzo wiem co jak i w jakiej kolejnosci... jakie cwiczenia beda najlepsze? na silowni posiadam; ławke pod sztange modlitewnik wyciag hantle ławke skośną gryf łamany i takie cos do brzuszków na sciana (nie wiem jak sie nazywa;D) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 548 Data: 2011-01-04 01:02:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No ten, proszę o pomoc, zgrzeszyłem.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobry. Panowie mam cholerny problem.No nie wyrobiłem, musiałem zakąsić.Wpieprzyłem całą pakę chipsów(150g).Od dwóch tygodni odstawiłem wszelakie słodycze i tym podobne. Dzisiaj miałem nieco bardziej kryzysowy dzień, śniadania nie ogarnąłem, obiadu też nie zeżarłem.Że nie mogłem sobie dzisiaj na nic ciekawego pozwolić to wpieprzyłem pakę chipsów [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2014-10-13 21:42:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)